Sporcular için yulaf nasıl yenir? Sporcular için yulaf ezmesi yemek için ideal zaman antrenmandan iki ila üç saat öncesidir. Bu şekilde egzersiz yaparken açlık hissetmezsiniz ve enerjiniz depolanır. Sporcular proteine diyetlerinde özel bir yer verirler. Sporcular için yulaf ne zaman yenmeli? Yulafın içinde bulunan B vitamini sayesinde karbonhidratların enerjiye dönüşümünü de kolaylaştırabilirsiniz. Antrenmandan 1 saat önce yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Yulaf ezmesi yemeyi sevmiyorsanız yoğurt veya sütle de karıştırabilirsiniz. Yulaf ezmesini bir gece önceden yoğurt veya sütle karıştırarak da hazırlayabilirsiniz. Yulaf su ile mi süt ile mi? Yulaf yavaş sindirilen bir besindir, bu nedenle bol su veya diğer sıvılarla alındığında sindirimi…
Yorum Bırak